En el salón de 2V del CBT Albert Insistente La Paz Ubicado en Av. Puebla s/n col. coaxusco , la infraestructura del aula cuenta con un techo , ventanas de ambos lados , del lado izquierdo tiene vista a la cafetería mientras que en el lado derecho cuenta con vista a el patio escolar , también cuenta con bancas y escritorio en buenas condiciones adecuadas para que los estudiantes reciban sus clases. En esta aula el genero que predomina es el masculino contado con 25 alumnos y 12 alumnas, el nivel socioeconómico promedio se encuentra entre el bajo y el medio , este dato lo obtuvimos por medio de una encuesta que se realizo por medio de WhatsApp en el grupo en donde se encuentran todos los alumnos de 2V , los alumnos del 2V tienen una edad promedio de 15 a 17 años de edad. En el aula de 2v los principales problemas que predominan son el estrés académico , la baja autoestima , el alcoholismo , la drogadicción y el acoso escolar, los que pueden ser un problema muy grande y puede afectar a los alumnos de manera emocional académica y fisica.
El problema que elegimos es el de estres academico ya que el el que pude notar con mas frecuencia estos dias en el 2V , según expertos estos son algunos de los sintomas del estres acadademco: 1. Reacciones fisiológicas En una situación de estrés los alumnos presentan menores niveles de inmunoglobulina tipo «A» secretora (Pérez, A.. et. al. 2002), disminuciones significativas en los recuentos de linfocitos totales, monolitos, linfocitos T CD8+ y células NK (Pellicer et. al. 2002), disminución de la actividad fagocítica y bactericida (Estay y Sáenz, 2001); aumento de la sintomatología psicosomática e infecciosa autoinformada (Pellicer et. al. 2002), aumento del porcentaje de neutrófilos, leucocitos totales, células CD8 e interlukina, (Guarino, Gaviria, Antor y Caballero, 2002); disminución de las defensas, los glóbulos rojos aumentan de tamaño y disminuyen en cantidad, se alteran las plaquetas; se incrementan las frecuencias cardíacas y respiratorias, incluso se destruyen neuronas (Moreyra y Panza, s/f) y, en el caso específico de estrés relacionado con acontecimientos vitales, se observa un aumento en la secreción de cortisol (García et. al. 2004), 2. Reacciones físicas Los estudios realizados hasta el momento reportan las siguientes reacciones físicas: sudoración en las manos (Astudillo et. al. 2001), trastorno en el sueño (Barraza, 2003 y 2005; De la Cruz, et. al. 2005; Mauro, Cáceres dos Santos, Moreira de Oliveira y Travassos de Lima, 1999; y Rasor, Grill y Barr, 1999), cansancio y dolores de cabeza (Barraza, 2005; y García, 2001), molestias gastrointestinales (Viñas y Caparrós, 2000) y somnolencia (Barraza, 2005). 3. Reacciones psicológicas Ante la situación de estrés, los alumnos presentan las siguientes reacciones psicológicas: ansiedad (Arias, 1999; Barraza, 2005; Pellicer et. al. 2002; y Pérez et. al., 2002), nerviosismo (Astudillo et. al. 2001), angustia (Astudillo et. al. 2001; y García, 2001), miedo (García, 2001), problemas de salud mental (Perales, Sogi y Morales, 2003), irritabilidad, (García, 2001; y Mauro et. al. 1999), problemas de concentración (Barraza, 2003 y 2005), inquietud (incapacidad para relajarse y estar tranquilo), sentimientos de depresión y tristeza (decaimiento) y la sensación de tener la mente vacía (bloqueo mental), (Barraza, 2005). 4. Reacciones comportamentales Los estudios refieren que ante una situación de estrés los alumnos presentan las siguientes reacciones comportamentales: dificultad en las relaciones interpersonales y agresividad (Astudillo et. al. 2001) y desgano (Barraza, 2005). Algunas de las consecuencias del estres academico son Falta de concentración: El estrés puede dificultar la atención y el enfoque durante las clases y el estudio. 1.Fatiga intelectual: La presión académica constante puede agotar mentalmente a los estudiantes. 2.Inapetencia a las tareas habituales: El estrés puede afectar el apetito y la motivación para realizar actividades cotidianas. 3.Descuido: La tensión académica puede llevar a descuidar otras áreas de la vida. 4.Trastornos del sueño: El estrés puede alterar el patrón de sueño y causar insomnio. 5.Cambios en la frecuencia cardiaca y tensión arterial: El cuerpo reacciona físicamente al estrés. Este problema se hace ver mas en fechas evaluativas ya que es cuando el alumno se sobre carga de proyectos y tareas y con muy poco tiempo para realizarlos, este problema es muy común en el aula y aumenta mas en el genero masculino ya que la mayoría se encuentra en situación reprobatoria , también se sabe que cuando aparece este problema es cuando se encuentran en fechas evaluativas ya que si en esas fechas les falta algunos trabajos los alumnos suelen estresarse por entregar esos trabajos faltantes , otra de sus causas son la competencia entre los mismos alumnos.
Los puntos débiles del estrés académico pueden variar de un estudiante a otro, pero aquí hay algunos comunes y cómo resolverlos:
1. **Procrastinación:** Posponer las tareas puede aumentar el estrés a medida que se acercan los plazos. Para resolverlo, intenta establecer plazos intermedios para dividir las tareas en partes más manejables y utiliza técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, para mantenerte enfocado y productivo.
2. **Falta de organización:** La desorganización puede llevar a una sensación de abrumamiento. Utiliza agendas, listas de tareas o aplicaciones de organización para planificar y priorizar tus actividades. Dedica tiempo cada día para revisar tus tareas y establecer un plan de acción claro.
3. **Perfeccionismo:** La búsqueda constante de la perfección puede generar una presión innecesaria y contribuir al estrés. Aprende a aceptar tus esfuerzos y resultados, incluso si no son perfectos. Establece estándares realistas y recuerda que es normal cometer errores y aprender de ellos.
4. **Falta de apoyo:** Sentirse solo o sin apoyo puede aumentar el estrés. Busca el apoyo de amigos, familiares, maestros o consejeros escolares. Comparte tus preocupaciones y busca orientación y consejos cuando lo necesites. No tengas miedo de pedir ayuda.
5. **Sobrecarga de actividades:** Participar en demasiadas actividades extracurriculares puede aumentar el estrés y dificultar la gestión del tiempo. Evalúa tus compromisos y prioriza aquellos que sean más significativos para ti. Aprende a decir no a actividades adicionales que puedan afectar tu bienestar y rendimiento académico.
6. **Falta de autocuidado:** Descuidar el autocuidado puede empeorar el estrés. Dedica tiempo a actividades que te relajen y recarguen, como el ejercicio, la meditación, la lectura o el tiempo con amigos. Prioriza el sueño adecuado, la alimentación saludable y el tiempo libre para ti mismo.
7. **Mala gestión del tiempo:** La falta de habilidades para gestionar el tiempo puede llevar a la procrastinación y al estrés. Aprende técnicas de gestión del tiempo, establece horarios realistas y sigue un plan de estudio estructurado para maximizar tu productividad y reducir el estrés.
Al abordar estos puntos débiles del estrés académico y adoptar estrategias efectivas para resolverlos, puedes mejorar tu capacidad para manejar el estrés y tener una experiencia estudiantil más equilibrada y satisfactoria.
Las actividades que se realizaron para resolver este problma son :
CREACION DE UN FOLLETO INFORMATIVO SOBRE EL ESTRES ACADEMICO
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